Ovo je nivo tuge, gubitka i potištenosti. Mnogi od nas su to doživljavali kroz vremenske periode, ali oni koji ostaju na ovom nivou žive život konstantnog kajanja i depresije. Ovo je nivo žaljenja, teškog gubitka, kajanja (griže savesti) zbog prošlosti. Ovo je nivo onih koji su po navici gubitnici, koje se kockaju i prihvataju gubitke kao deo životnog stila, često rezultirajući gubitkom posla, prijatelja, porodice i prilika, takođe i zdravlja i novca.
Veliki gubici u ranom životnom periodu čine nekog podložnim na pasivno prihvatanje tuge kao da je tugovanje cena života. U takvom stanju vidi tugu svuda: tugu male dece, tugu u uslovima života na Zemlji, tugu samog života. Ovaj nivo boji čitavu viziju postojanja nečijeg života. Deo sindroma gubitka je obeležje nezamenljivosti onoga što je izgubljeno ili onoga što simbolizuje. Postoji uopštavanje od pojedinačnog, tako da je gubitak voljenog jednak gubitku same ljubavi. Na ovom nivou takvi emotivni gubici mogu niti okidač ozbiljne depresije i smrti.
Iako je tugovanje groblje života, ono ima više energije nego što je to u apatiji. Stoga kada apatični pacijent pod traumom počne da plače, znamo da mu postaje bolje. Jednom kad počne da plače počeće da jede ponovo.
Energetski nivo: 75
Bog se vidi kao: Ohol
Život se vidi kao: Tragedija
Emocija: Žaljenje
Proces: Potištenost (obeshrabrenost)
(iz Mape svesnosti)
Energy Level 75: Grief
This is the level of sadness, loss, and
despondency. Most of us have
experienced it for periods of time, but
those who remain at this level live a life
of constant regret and depression. This is
the level of mourning, bereavement and
remorse about the past It is also the level
of habitual losers and those chronic
gamblers who accept failure as part of
their life style, often resulting in loss of
jobs, friends, family, and opportunity, as
well as money and health.
Major losses in early life make one later
vulnerable to passive acceptance of grief
as though sorrow were the price of life. In Grief one sees sadness
everywhere: the sadness of little children,
the sadness of world conditions, the
sadness of life itself. This level colors
one's entire vision of existence. Part of
the syndrome of loss is the notion of the
irreplaceability of what is lost or that
which it symbolized. There is a
generalization from the particular, so that
the loss of a loved one is equated with
the loss of love itself. At this level, such
emotional losses may trigger a serious
depression or death.
Though Grief is the cemetery of life, it
still has more energy to it than does
Apathy. Thus, when a traumatized
apathetic patient begins to cry, we know
he is getting better. Once he starts to cry,
he will eat again.
Rečeno je da Dharma učenja mogu biti rezimirana u 2 reči: Let go! (Otpusti!)
Otpuštanje je krajnja zen navika u kojoj je potrebno da postanemo master nivo, pre ili kasnije. Letting go je postalo kliše i često se pogrešno koristi u spiritualnom kontekstu. Ali to je jedna veoma moćna, jednostavna ( ne laka ) veština koju možemo kultivisati u životu. Pogledajmo dublje u šta je to otpuštanje a šta nije i uz neke konkretne primere kako da to praktikujemo.
Šta otpuštanje nije
Letting go nije samo kliše u spritualnom savetovanju. Letting go nije nebriga. Letting go nije pasivnost. Letting go nije samo puko reći "Sve će biti u redu" ili " Šta god". Letting go nije lenjost. Letting go nije odustajanje. Letting go nije lakši put za izlaz iz situacije. Letting go nije uvek zabava. Letting go je najhrabrija stvar koju možete da uradite za sebe.
Otpuštanje je mudro
Otpuštanje omogućava život, energiju, ljubav i učenje da se slobodno protiče. Letting go zahteva praksu. Kako možemo da to pretvorimo u revolucionu svakodnevnu praksu? Evo 18 ideja za početnike ( neka vam budu od koristi ) :
1. Otpuštanje prokrastinacije
Neka podigne ruku svako ko odgađa mnogo. Ja znam da to radim. Odlaganje je posledica straha: od neuspeha, uspeha, od deljenja sa drugima naše priče, od toga šta drugi čine. Otpustite ove strahove i bacite se na akciju. Uradite to. Sve što imamo je sad. Dosta odlaganja.
2. Otpuštanje variranja do ekstrema
Ići srednjim putem nije lako. Verujte mi da znam, U svojim 20-tim bila sam manično-depresivna, Blizanac u horoskopu, joga učitelj koji luduje po žurkama i ide do ekstremnih granica. Ali kako sam starila dolazila sam u dodir sa svojom unutrašnjom Vagom i verujem da je balans nešto vredno usmerenja kod svakodnevnice. Pema Chodron kaže: "Srednji put je širom otvoren, ali je teško prohodan, pošto ide nasuprot drevnom obrascu neurotičnosti koji svi delimo. Kada se osećamo usamljeno, kada se osećamo beznadežno, ono što nam je potrebno je da se pokrenemo levo ili desno. Ne želimo da sedimo i da osećamo to što osećamo. "
3. Otpuštanje grabljenja
Suprotno od otpuštanja je grabljenje, hvatanje za drugog ili nešto da bi se popeli, prikvačiti se. Vidite kako omekšava vaše pridržavanje, kako otvarate dlanove i odmarate dok vam donosi mir i lakoću u vaše telo i um. Kao što je Buda govorio: "Možeš izgubiti samo ono čega se pridržavaš."
4. Otpuštanje žaljenja
I medtirajte na poniznosti. Zapamtite: "Ne meditirajte da biste nešto dobili već da biste se oslobodili stvari. Mi činimo to, ne sa željom, već sa otpuštanjem. Ako nešto želite, nećete to pronaći. Nećete biti u stanju da to nađete. Ali kad je srce spremno, mir će doći tražeći vas", rekao je Ajahn Chah.
5. Otpuštanje poređenja sebe sa drugima
Kada suđenje, superiornost, inferiornost, ljubomora i zavist rastu, prepoznajte ih kao otrovne i otpustite ih. "Problemi se nalaze u idealizaciji. Otpustite ideale. Nije lako, ali otpuštanje ideala i prihvatanje realnosti kao i delovanje prilagođeno tome i sa saosećanjem može se vežbati"- Leo Babauta ( čija je besplatna e-knjiga inspirisala ovaj post ).
6. Otpuštanje biznisa i multitaskinga
Odvojite vreme da samo pijete čaj i da postojite tada. Svet će nastaviti dalje. Meditirajte. Učinite otpuštanje kao samu praksu. Sklonite se sa strane svakog dana da sednete i fokusirate se na otpuštanje tog dana misli, osećanja, ideja, memorije, planova, fizičkih senzacija- jednostavno otpustite sve što iskoči u svesti i vratite se na disanje tada, iznova i iznova, kad god um odluta. "Samo otiđite u sobu, sednite u centar sobe i otvorite vrata i prozore i posmatrajte ko dolazi u posetu. Bićete svedok raznih aktera i situacija, svakojakih priča i iskušenja, sve što se može zamisliti. Jedini Vaš zadatak je da sedite na svom mestu. Sve dođe i ode, videćete i iz ovoga će proizaći mudrost i razumevanje."- Ajahn Chah
7. Otpuštanje jurnjave i ekscesa
Oslobodite se ekscesa. Proces otpuštanja materijalnih stvari može biti oba i bolno i radosno, zato što sve naše stvari imaju sentimentalnu vrednost. Davanje stvari je jednostavan pak intezivan proces koji uključuje i oslobođenje i gubitak. "Pogledajte u svoj um. Onaj ko nosi stvari, misli da poseduje stvari, ali onaj ko posmatra vidi samo teret. Oslobodite se stvari, izgubite ih i pronađite lakoću."- Ajahn Chah
8. Otpuštanje kontrole drugih
Prepoznajte razliku između uticaja na druge i menjanja drugih. "Otpuštanje želje da kontolišete druge, da menjate druge. Umesto toga skoncetrišite sa na sebe i budite sjajan primer. Budite u centru saosećanja."- Leo Babauta
9. Otpuštanje iluzije i deluzije
Uvideti štetu nastalu držanjem za nešto ( i povlačenja ). "Uvid u štetu ( nepuštanja ) omogućava nam da otpustimo, zato što imamo izbor. Držati se ideja u prošlosti i patiti. Ili pustiti i prihvatiti realnost kao takvu i smanjiti patnju."- Leo Babauta
10. Otpuštanje negativnosti
Primetite signale hvatanja kao što su iritacija, bes, ljutnja. Primetite ideal očekivanja na koji se kačite. Uvidite štetu u držanju za negativnost. Otpustite s ljubavlju i saosećanjem.
11. Otpuštanje gurua
"Mudrost je u tebi, isto kao što je slatki zreo mango sadržan u mladom, zelenom mangu. Ti si sam svoj učitelj. Istraži sebe da bi pronašao istinu- unutra ne van. Poznavanje sebe je najbitnije."- Ajahn Chah
12. Otpuštanje onog što mislite o sebi
"Kada otpuštam ono što mislim da jesam, ja postajem ono što bi mogao biti. Kada otpuštam ono što imam, dobijam ono što mi je potrebno."- Tao Te Ching
13. Otpuštanje vezanost za plan
"Moramo otpustiti vezanost za život kakav smo planirali. Kao i da prihvatimo onaj koji nas čeka." - Joseph Campbell
14. Otpuštanje demona prošlosti i briga za budućnost
"Diši. Otpusti. I podseti se da je ovaj trenutak ono što sigurno znaš."- Oprah Winfrey
15. Otpuštanje sigurnosti
Zato što jednostavno ne znamo. I to je prelepa stvar. "Kreativnost zahteva hrabrost odricanja od sigurnosti. "- Erich Fromm
16. Otpuštanje iluzije kontrole
"Stav vere je otpuštanje i otvorenost prema istini da može ispasti bilo šta."- Alan Watts
17. Otpuštanje onog što je bilo da bi se napravilo mesta za sada
"Neka bude ono što bude, neka ode ono što odlazi. Pogledaj šta je ostalo."- Ramana Maharshi
18. Otpuštanje pokušavanja da otpustimo
Pusti nek se dešava. Otpuštanje se ne može objasniti, niti naučiti, samo doživeti kroz iskustvo. To nije lista sa brojevima ili korak-po-korak proces kao faze tugovanja. Život nije čist i uredan. Stvari budu dramatične, emocionalne, neuredne. Otpuštanje je sjajno usmeravanje i korisna praksa, ali nije lako. Moment po moment, dan po dan. "Ako otpustiš malo, imaćeš malo mira. Ako otpustiš mnogo, imaćeš mnogo mira.Kad otpustš kompletno upoznaćeš celokupni mir."- Ajahn Chah
